声明：本文章为健康养生科普，配图辅助理解，旨在健康养生宣教，非专业治疗建议。
洗头发千万别犯这个错，头发越洗越油还脱发，正确方法在这里
文章来源：健康养生自媒体 作者原创
你有没有遇到过这种情况？
一洗头，头发第二天就油腻腻的，洗得越勤头皮越出油，甚至掉发越来越严重。
咱们身边不少朋友总觉得头发油是因为没洗干净，结果越洗越糟糕。
其实啊，头发油、脱发，很多时候都是洗头方式出了问题！
我给大家说个身边的真实例子。
有位朋友小王，30多岁，特别爱干净，几乎每天都要洗头。
他说，头发只要不洗就觉得很油腻，头皮发痒。
可问题来了，洗头越勤，油越多，头发越掉越厉害。
小王就很纳闷：难道我还洗错了？
洗头还能出问题？
其实，像小王这样的情况，咱们身边真不少。
前阵子在咱们后台留言的姐妹也有类似的困扰，她说自己天天洗头，可头发还是油，头皮还不舒服，掉发也多，睡觉枕头上全是头发。
还有朋友问，换了好几个洗发水也是一样，难道头发油是天生的吗？
洗头到底怎么洗才对？
说到这里，很多朋友肯定在想，是不是洗头太勤快导致的？
还是洗发水没选对？
咱们今天就聊聊，洗头发有哪些常见误区，为什么洗头洗得越勤反而头发越油，还掉发？
洗头到底该怎么洗，才是对头皮和头发最好的呢？
【解决方案】都在后面，大家一定要看到别再“洗错”啦！
【解决方案】
其实，头发油腻、掉发，和咱们的洗头方式关系非常大。
很多人以为多洗头就能洗掉油脂，但其实头皮的油脂是有保护作用的。
《本草纲目》里说，头发为“血之余”，头皮油脂其实是滋养头发的重要屏障。
如果咱们洗头太频繁，反而会让头皮分泌更多油脂来“自我保护”，这就形成了恶性循环。
有朋友说，那我换成去油洗发水不就行了？
其实这也是个坑。
很多市面上的去油洗发水含有很强的清洁成分，把头皮表面的油脂洗得一干二净，看着清爽，其实头皮会变得很脆弱。
之前有位朋友，用了“极致去油”洗发水一个月，结果头皮变得发红发痒，头发变细、掉发加重，后来去找养生老师才知道，头皮太干净反而伤了“根”。
那到底应该多久洗一次头才合适？
其实，这个没有绝对标准。
正常来说，头皮偏油的朋友，2天洗一次就可以了；如果是干性头皮，3-4天洗一次也没问题。
最重要的是不要用太热的水，温水最适合，水温大概在37℃左右就行。
太热的水会刺激头皮分泌更多油脂，头发越洗越油，头皮还容易受损。
洗头的手法也大有讲究。
很多朋友洗头就像刷锅一样，用指甲猛搓头皮，这样其实是伤害了毛囊。
正确做法是用指腹轻轻按摩头皮，像弹钢琴一样，慢慢地推动头皮，促进血液循环，这样既能清洁又能养护头皮。
以前有位阿姨，洗头总用指甲挠，结果头皮经常出小红点，老师建议她改用指腹按摩，掉发明显减少。
洗发水怎么选？
这里真有讲究。
建议大家选温和无硅油、成分简单的洗发水，别贪图泡沫多、去油力强。
其实泡沫越多、去油越猛，对头皮反而是负担。
可以多看看成分表，含有氨基酸表活的洗发水更温和，适合长期使用。
咱们养生圈有位长发姐姐，换成氨基酸洗发水后，头发柔顺了不少，掉发也少了。
冲洗的时候也要注意，把泡沫冲洗干净很重要。很多人洗头后觉得头皮痒，其实是洗发水残留惹的祸。一定要用大量温水冲洗头发，直到头发摸起来“吱吱”响才算干净。
吹头发这一步别大意。
湿头发很脆弱，建议先用毛巾轻轻按压吸干水分，别用力搓。
吹风机的温度别太高，建议用冷风或温风，距离头发20厘米左右，慢慢吹干。
千万别湿着头睡觉，容易感冒还伤发根，《医学入门》里就提到，头部受凉“易生风邪”，头发易脱落。
头皮护理也不能少。
如果有头皮屑、出油严重的朋友，平时可以用梳子多按摩头皮，促进血液循环。
还可以试试中药养发水，像侧柏叶、何首乌、桑白皮这些在《本草纲目》里都有记载，有助于养发固发。
平时多吃黑芝麻、核桃、黑豆等食物，对头发也有好处。
饮食也很重要。
经常熬夜、吃油腻辛辣，会让头皮更爱出油，掉发也会加重。
建议大家多吃新鲜蔬果、粗粮、豆制品，保持良好作息，头皮状态才会稳定。
之前有位亲戚爱吃辣，头发油得厉害，后来饮食清淡一些，头皮状况好多了。
还有一些生活小细节大家别忽略。枕头套、帽子、毛巾要勤换洗，避免细菌滋生；梳头发用宽齿梳，减少拉扯；长头发的朋友不要经常绑得太紧，容易拉伤发根。洗完头别在太阳底下暴晒，头皮容易受损。
洗头频率不是越多越好，洗发水不是越去油越健康。
头皮油、掉发，往往是咱们洗头方式出了问题。
只要掌握了科学的方法——合适的频率、温和的洗发水、正确的洗头手法和护理，头发自然会恢复健康，有光泽，不油腻也不容易掉。
温馨提醒大家，头发是“养”出来的，不是“洗”出来的。
照着这些方法去做，头发越养越好，别再被错误的方法坑了哦！
如果你还有什么头发养护的小妙招，欢迎在评论区留言一起交流。
养头发这事儿，咱们可得放在心上，照顾好自己每一根头发，生活才更自信舒心！
（如对脱发、头皮问题特别严重的朋友，建议到专业机构咨询，文章内容仅供健康养生参考哦！）
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